OS NOSSOS PROGRAMAS
Treino Individual Crianças até aos 13 anos
Sessões de treino individual para crianças com incidência na parte técnica como o passe, a recepção, o remate, o cabeceamento, o drible e a condução.
Duranção: 45/60min
Descontos na aquisição de 5, 10 ou 20 sessões. Oferta de Kit deportivo com a aquisição de um pacote de 20 sessões.
A partir de
Treino Individual Adultos
Sessões de treino individual com incidência na parte física, técnica e táctica.
Duração: 45/60min
Descontos na aquisição de 5, 10 ou 20 sessões. Oferta de Kit deportivo com a aquisição de um pacote de 20 sessões.
A partir de
Treino Individual Grupos
Sessões de treino individual de 45 a 60min para pequenos grupos.
Descontos para quem traz amigos:
Treinos Semanais Equipas - Outubro a Maio
Programa semanais para equipas de outubro a maio.
Inclui:
Plano Semanal
MANHÃ
Chegada
TARDE
Chegada
MANHÃ
Treino
TARDE
Treino
MANHÃ
Treino
TARDE
Jogo
MANHÃ
Treino
TARDE
Tempo livre
MANHÃ
Treino
TARDE
Treino
MANHÃ
Treino
TARDE
Jogo
MANHÃ
Tempo Livre
TARDE
Tempo Livre
Alto Rendimento e Integração em Equipas
Programa Mensal de alto rendimento com possibilidade de integração numa equipa das ligas Portuguesas de futebol. Este programa baseia-se em três pilares:
Inclui:
Dependendo das condições do atleta, serão sempre feitas avaliações através da equipa onde o atleta estiver integrado.
Mantemos uma constante análise das avaliações do atleta nas vertentes fisicas, técnicas, tácticas e cognitivas para as podermos optimizar e assim podermos dar ao atleta experiências em equipas de nível profissional. Desta forma conseguimos que o atleta esteja preparado e realize estas provas com SUCESSO.
PRIMEIRA SEMANA
Plano preparatório para as primeiras 2 semanas de avaliação em trabalho individual isolado
9h - 11h
Conhecimento do atleta:
Perspectivas, objectivos do atleta, conhecimento da pessoa/atleta
15h - 17h
9h - 11h
Trabalho físico:
Avaliação
15h - 17h
Trabalho capacidades individuais técnicas:
Avaliação
9h - 11h
Condição motora:
Trabalho de coordenação, agilidade e equilibrio
15h - 17h
Trabalho capacidades individuais técnicas
9h - 11h
Trabalho fisico:
Velocidade, força explosiva e flexibilidade
15h - 17h
Trabalho capacidades individuais técnicas
9h - 11h
Trabalho fisico:
Resistência e coordenação
15h - 17h
Trabalho capacidades individuais técnicas
9h - 11h
Trabalho fisico:
Velocidade, força explosiva e flexibilidade
15h - 17h
Trabalho capacidades individuais técnicas
9h - 11h
Mental coach:
Apresentação do atleta e dar-lhe informação sobre a realidade do meio desportivo, na área do futebol, onde está a ser inserido
15h - 17h
Folga
SEGUNDA SEMANA
9h - 11h
Trabalho físico:
Reavaliação
15h - 17h
9h - 11h
Condição motora:
Trabalho de coordenação, agilidade e equilibrio
15h - 17h
Trabalho capacidades individuais técnicas
9h - 11h
Trabalho fisico:
Velocidade, força explosiva e flexibilidade
15h - 17h
Trabalho capacidades individuais técnicas
9h - 11h
Trabalho fisico:
Velocidade, força explosiva e flexibilidade
15h - 17h
Trabalho capacidades individuais técnicas
9h - 11h
Condição motora:
Trabalho de coordenação, agilidade e equilibrio
15h - 17h
Trabalho capacidades individuais técnicas
9h - 11h
Trabalho fisico:
Resistência e coordenação
15h - 17h
Folga
9h - 11h
Mental coach:
Apresentação do atleta e dar conhecimento da realidade do meio desportivo na área do futebol onde está a ser inserido
15h - 17h
Folga
SEMANA REGULAR
Avaliação de condição e perspectiva de integração em equipa de competição em modo de observação
9h - 11h
Trabalho rendimento
Horário da equipa onde está integrado
Treino integrado em equipa
9h - 11h
Trabalho físico
Horário da equipa onde está integrado
Treino integrado em equipa
9h - 11h
Descanso
Horário da equipa onde está integrado
Treino integrado em equipa
9h - 11h
Trabalhos motores
Horário da equipa onde está integrado
Treino integrado em equipa
9h - 11h
Descanso
Horário da equipa onde está integrado
Treino integrado em equipa
9h - 11h
Mental Coach
Horário da equipa onde está integrado
Descanso
9h - 11h
Descanso
Horário da equipa onde está integrado
Observação de jogo de competição